nevinellory2singles55 Blog

Ο άνθρωπος που τόλμησε η διατροφή μείον 60» πρέπει να γνωρίζει τις βασικές αρχές της δίαιτας, επειδή το μενού είναι τον εαυτό σας. Βασικοί κανόνες: το πρωινό θα πρέπει να είναι ένα ολοκληρωμένο, γεύμα να «μοιραστεί με τον φίλο» και δείπνο «Δώστε τον εχθρό». Πρωινό κανόνες: Μπορείτε να το απολαύσετε μιά φορά επάνω στο ξύπνημα και έως τις 12:00 το πρωί. Τρώνε και να πίνουν ό, τι θέλετε, ακόμη και γλυκά. Αποσύρει μόνο από σοκολάτα γάλακτος, που υποκαθιστά το πικρό. Μπορείτε να το συναρμολογήσετε τα προϊόντα κατά την κρίση της. Επιτρέπεται να φάτε πρωτεΐνη τρόφιμα με ζυμαρικά, ψωμί, λαχανικά. Φρούτα και λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, μπορείτε να ΤΗΓΑΝΊΖΟΥΜΕ, να βράσει και να ψήνουμε. Μεσημεριανό κανόνες: Μεσημεριανό γεύμα θα πραγματοποιηθεί μεταξύ 12:00-15:00. Δεν μπορείτε να παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα. Αυτή τη στιγμή απαγορεύεται να φάνε τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα, ζάχαρη. Είναι θεμιτό να τρώτε Σούπες, πιάτα πλευρά, επιδόρπιο τρώνε φρούτα. Αν μεσημεριανό επιλέχθ...

ΜΠΟΥΤΣ διατροφή μπορεί να διαρκέσει από 4 έως 30 ημέρες. Άνθρωποι πρέπει να αποφασίσετε ποια επιλογή είναι πιο κατάλληλο για αυτόν. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό το αρχικό σωματικό βάρος και τι αποτέλεσμα για το οποίο θέλετε να επιτύχετε. Σημαντική προϋπόθεση είναι ο αριθμός των ημερών κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να είναι πολλαπλάσιο του τέσσερα. Το πιο αποτελεσματικό σύστημα ΜΠΟΥΤΣ δίαιτες: Πρώτη μέρα: καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνών υπολογίζεται με βάση το σύστημα 3-4 γραμμάρια πρωτεΐνης στο βάρος 1 kg. Ποσότητα των υδατανθράκων από τα τρόφιμα ισοδυναμεί με 25 γραμμάρια και το ποσό του λίπους σε 30 γρ. Η δεύτερη ημέρα είναι παρόμοια με την πρώτη ημέρα. Τρίτη ημέρα περιλαμβάνει την κατανάλωση 1 g πρωτεΐνης και 6 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό σωματικού βάρους. Λίπη στο μενού πρέπει να είναι παρόν, αλλά όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια ανά ημέρα. Πέρα από τη δίαιτα 4 ημερών πρέπει να χρησιμοποιήσετε 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια υδατανθράκων για κάθε κιλό βάρο...