Ο άνθρωπος που τόλμησε η διατροφή μείον 60» πρέπει να γνωρίζει τις βασικές αρχές της δίαιτας, επειδή το μενού είναι τον εαυτό σας.

Ο άνθρωπος που τόλμησε η διατροφή μείον 60» πρέπει να γνωρίζει τις βασικές αρχές της δίαιτας, επειδή το μενού είναι τον εαυτό σας. Βασικοί κανόνες: το πρωινό θα πρέπει να είναι ένα ολοκληρωμένο, γεύμα να «μοιραστεί με τον φίλο» και δείπνο «Δώστε τον εχθρό».

Πρωινό κανόνες:

Μπορείτε να το απολαύσετε μιά φορά επάνω στο ξύπνημα και έως τις 12:00 το πρωί.

Τρώνε και να πίνουν ό, τι θέλετε, ακόμη και γλυκά. Αποσύρει μόνο από σοκολάτα γάλακτος, που υποκαθιστά το πικρό.

Μπορείτε να το συναρμολογήσετε τα προϊόντα κατά την κρίση της. Επιτρέπεται να φάτε πρωτεΐνη τρόφιμα με ζυμαρικά, ψωμί, λαχανικά.

Φρούτα και λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν ωμά, μπορείτε να ΤΗΓΑΝΊΖΟΥΜΕ, να βράσει και να ψήνουμε.

Μεσημεριανό κανόνες:

Μεσημεριανό γεύμα θα πραγματοποιηθεί μεταξύ 12:00-15:00.

Δεν μπορείτε να παραλείψετε το μεσημεριανό γεύμα. Αυτή τη στιγμή απαγορεύεται να φάνε τηγανητά, λιπαρά τρόφιμα, ζάχαρη. Είναι θεμιτό να τρώτε Σούπες, πιάτα πλευρά, επιδόρπιο τρώνε φρούτα. Αν μεσημεριανό επιλέχθηκε ως κουάκερ, μαγειρεμένο αποκλειστικά στο νερό. Σούπες φαγωθούν 3 - 4 φορές την εβδομάδα.

Τροφίμων στο χρόνο δείπνο θα πρέπει να συνδυαστεί σωστά. Κατά τη διάρκεια ενός γεύματος είναι έγκυρο «ζεύγη»:

Κρέας + λαχανικά.

Κρέας + δημητριακά.

Ψάρια + δημητριακά.

Ψάρια + λαχανικά.

Ζυμαρικά + λαχανικών.

Μακαρόνια + τυρί.

Πατάτες + λαχανικά.

Πατάτες + τυρί.

Δεν μπορείτε να φάτε πατάτες με σούπες ή με κρέας. Πρωτεϊνούχες τροφές δεν συνδυάζονται με καλαμπόκι και όσπρια. Έτσι, βινεγκρέτ, η οποία έχει μπιζέλια, δεν μπορείτε να φάτε με βάση το κρέας ή τα ψάρια πιάτα. Φαγόπυρο και ρύζι πηγαίνει καλά με το κρέας και τα θαλασσινά. Πατάτες δεν καταργούνται από το μενού, αλλά η χρήση του θα πρέπει να περιορίζεται. Μπορείτε να συνδυάσετε τα λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Προϊόντα μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε ένα φρέσκο είδος, βράσει, Ψήστε και μαγειρέψτε. Επιτρέπεται passirovka λαχανικά, ψάρι και κρέας. Καλό είναι να τρώτε φρέσκες σαλάτες με λαχανικά και φρούτα. Μπορεί να σας το μεσημεριανό γεύμα στην στάσιμη εσαεί.

Οι κανόνες είναι οι εξής:

Δείπνο θα πραγματοποιηθεί από τις 17:00-18:00.

Λιγότεροι άνθρωποι θα το φάει κατά το τελευταίο γεύμα, τόσο το καλύτερο. Δεν μπορείτε να φάτε τηγανητά, πατάτες, αρτοσκευάσματα, ψωμί. Συνιστάται δείπνο: τυρί ή ρύζι. Επίσης επιτρέπεται η εμφάνιση του ψαριού ή κρέατος στο τραπέζι, αλλά χωρίς γαρνιτούρα.

Τα προϊόντα πρέπει να συνδυάζουν:

Ποτά παρασκευαζόμενα με ζύμωση + γαλακτοκομικά προϊόντα.

o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Φρούτα + λαχανικά.

Λαχανικά + λαχανικά.

Κρέας χωρίς προσθήκες.

Τα ψάρια χωρίς προσθήκες.

Αυγά χωρίς προσθήκες.

Γαλακτοκομικά προϊόντα + φρούτα (ή + λαχανικά, ή + κροτίδες, στην επιλογή σας).

Λαχανικά + φρούτων.

Λαχανικά + δημητριακά.

Φρούτα + δημητριακά.

Λαχανικά, κρέας και ψάρι μπορώ για το βραστό κουάκερ, στιφάδο, ψήνουν, στέλεχος σάλτσα, σχάρας zazharivat. Σαλάτες λαχανικών και φρούτων που καταναλώνονται νωπά. Ως σταθμοί ανεφοδιασμού καυσίμων χρήση κεφίρ ή χυμό λεμονιού. Κατά τη διάρκεια δείπνου που μπορείτε να φάτε στάσιμη εσαεί, προετοιμάζει φρέσκους χυμούς. Αντικαταστήστε το ψωμί ψίχουλα από αυτά που μπορείτε να ετοιμάσετε σάντουιτς με τυρί, λαχανικά και φρούτα.