ΜΠΟΥΤΣ διατροφή μπορεί να διαρκέσει από 4 έως 30 ημέρες. Άνθρωποι πρέπει να αποφασίσετε ποια επιλογή είναι πιο κατάλληλο για αυτόν. Αυτό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό το αρχικό σωματικό βάρος και τι αποτέλεσμα για το οποίο θέλετε να επιτύχετε. Σημαντική προϋπόθεση είναι ο αριθμός των ημερών κατά τη διάρκεια της δίαιτας πρέπει να είναι πολλαπλάσιο του τέσσερα.
Το πιο αποτελεσματικό σύστημα ΜΠΟΥΤΣ δίαιτες:
Πρώτη μέρα: καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνών υπολογίζεται με βάση το σύστημα 3-4 γραμμάρια πρωτεΐνης στο βάρος 1 kg. Ποσότητα των υδατανθράκων από τα τρόφιμα ισοδυναμεί με 25 γραμμάρια και το ποσό του λίπους σε 30 γρ.
Η δεύτερη ημέρα είναι παρόμοια με την πρώτη ημέρα.
Τρίτη ημέρα περιλαμβάνει την κατανάλωση 1 g πρωτεΐνης και 6 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό σωματικού βάρους. Λίπη στο μενού πρέπει να είναι παρόν, αλλά όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια ανά ημέρα.
Πέρα από τη δίαιτα 4 ημερών πρέπει να χρησιμοποιήσετε 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια υδατανθράκων για κάθε κιλό βάρους. Αριθμός των λιπών παρέμεινε αμετάβλητη.
Εκτός από την παραπάνω κλασική interleaving καθεστώς μέρες ΜΠΟΥΤΣ, δίαιτα υπάρχει ποικιλία:
2 + 2 (πρωτεΐνες-υδατάνθρακες ημέρες + ημέρες).
2 + 1 (μέρες πρωτεΐνη + υδατάνθρακα την ημέρα).
3 + 1 + 1 (πρωτεΐνες + υδατάνθρακες πρωτεΐνες-υδατάνθρακες).
2 + 2 + 2 (πρωτεΐνες + υδατάνθρακες πρωτεΐνες-υδατάνθρακες).
Ημερήσιες θερμίδες για τις γυναίκες σε οποιαδήποτε από αυτές τις μέρες πρέπει να εξομοιωθεί με 1200 kcal.
Καθεστώτος, η οποία περιελάμβανε μεγάλο αριθμό ημερών πρωτεΐνη, είναι πιο κατάλληλο για ένα σύνολο της μυϊκής μάζας. Ενώ επίσης θα κάψει το λίπος. Απαραίτητα κατά τη διάρκεια της δίαιτας ανάγκη άσκησης.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Οι ειδικοί θεωρούν βέλτιστη TU καθεστώς σε πρωτεΐνες 2 μέρες εναλλάσσονται με 2 ημέρες uglevodnymi. Εάν αυξήσετε το ποσό των πρωτεϊνών στο σώμα θα είναι πιο δύσκολο να υπομείνει τη δίαιτα.
Όσον αφορά την έξοδο από τη διατροφή, δεν είναι δύσκολο. Για το σκοπό αυτό είναι αρκετό για να συνεχίσουμε να τρώμε όλη την εβδομάδα για μικτού τύπου, που εισέρχονται κάθε μέρα τροφές από το συνηθισμένο μενού.
Αποτελέσματα διατροφή ΜΠΟΥΤΣ
Αποτελέσματα διατροφή ΜΠΟΥΤΣ
Αποτελέσματα διατροφή ΜΠΟΥΤΣ παρουσιάζονται το ακόλουθο χρονοδιάγραμμα:
Μείον 0,5 kg 1 kg σε πρώτο 1-2 ημέρα διατροφή.
Μείον 0,5 kg 1 kg ανά 3-4 ημέρα δίαιτα.
Την Πέμπτη ημέρα της διατροφής μπορεί να επιστρέψει τα χαμένα κιλά μέσω του νερού που διατηρείται στο σώμα uglevodistoj φαγητό.
Σχετικά με την έκτη ημέρα διατροφή απώλεια παρόμοια με εκείνα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας.
Αν η επανάληψη του βρόχου, θα αφήσει περίπου 0,8 kg για κάθε προσέγγιση. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην το ΜΠΟΥΤΣ δεν πόσοι άνθρωποι χάνονται κιλά, αλλά μάλλον για το πόσο μειωμένα ποσά.
Το πιο αποτελεσματικό σύστημα ΜΠΟΥΤΣ δίαιτες:
Πρώτη μέρα: καθημερινή πρόσληψη πρωτεϊνών υπολογίζεται με βάση το σύστημα 3-4 γραμμάρια πρωτεΐνης στο βάρος 1 kg. Ποσότητα των υδατανθράκων από τα τρόφιμα ισοδυναμεί με 25 γραμμάρια και το ποσό του λίπους σε 30 γρ.
Η δεύτερη ημέρα είναι παρόμοια με την πρώτη ημέρα.
Τρίτη ημέρα περιλαμβάνει την κατανάλωση 1 g πρωτεΐνης και 6 γραμμάρια υδατανθράκων ανά κιλό σωματικού βάρους. Λίπη στο μενού πρέπει να είναι παρόν, αλλά όχι περισσότερο από 30 γραμμάρια ανά ημέρα.
Πέρα από τη δίαιτα 4 ημερών πρέπει να χρησιμοποιήσετε 3 γραμμάρια πρωτεΐνης και 3 γραμμάρια υδατανθράκων για κάθε κιλό βάρους. Αριθμός των λιπών παρέμεινε αμετάβλητη.
Εκτός από την παραπάνω κλασική interleaving καθεστώς μέρες ΜΠΟΥΤΣ, δίαιτα υπάρχει ποικιλία:
2 + 2 (πρωτεΐνες-υδατάνθρακες ημέρες + ημέρες).
2 + 1 (μέρες πρωτεΐνη + υδατάνθρακα την ημέρα).
3 + 1 + 1 (πρωτεΐνες + υδατάνθρακες πρωτεΐνες-υδατάνθρακες).
2 + 2 + 2 (πρωτεΐνες + υδατάνθρακες πρωτεΐνες-υδατάνθρακες).
Ημερήσιες θερμίδες για τις γυναίκες σε οποιαδήποτε από αυτές τις μέρες πρέπει να εξομοιωθεί με 1200 kcal.
Καθεστώτος, η οποία περιελάμβανε μεγάλο αριθμό ημερών πρωτεΐνη, είναι πιο κατάλληλο για ένα σύνολο της μυϊκής μάζας. Ενώ επίσης θα κάψει το λίπος. Απαραίτητα κατά τη διάρκεια της δίαιτας ανάγκη άσκησης.
o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o o Οι ειδικοί θεωρούν βέλτιστη TU καθεστώς σε πρωτεΐνες 2 μέρες εναλλάσσονται με 2 ημέρες uglevodnymi. Εάν αυξήσετε το ποσό των πρωτεϊνών στο σώμα θα είναι πιο δύσκολο να υπομείνει τη δίαιτα.
Όσον αφορά την έξοδο από τη διατροφή, δεν είναι δύσκολο. Για το σκοπό αυτό είναι αρκετό για να συνεχίσουμε να τρώμε όλη την εβδομάδα για μικτού τύπου, που εισέρχονται κάθε μέρα τροφές από το συνηθισμένο μενού.
Αποτελέσματα διατροφή ΜΠΟΥΤΣ
Αποτελέσματα διατροφή ΜΠΟΥΤΣ
Αποτελέσματα διατροφή ΜΠΟΥΤΣ παρουσιάζονται το ακόλουθο χρονοδιάγραμμα:
Μείον 0,5 kg 1 kg σε πρώτο 1-2 ημέρα διατροφή.
Μείον 0,5 kg 1 kg ανά 3-4 ημέρα δίαιτα.
Την Πέμπτη ημέρα της διατροφής μπορεί να επιστρέψει τα χαμένα κιλά μέσω του νερού που διατηρείται στο σώμα uglevodistoj φαγητό.
Σχετικά με την έκτη ημέρα διατροφή απώλεια παρόμοια με εκείνα που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της δεύτερης ημέρας.
Αν η επανάληψη του βρόχου, θα αφήσει περίπου 0,8 kg για κάθε προσέγγιση. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της δίαιτας, θα πρέπει να δώσουν προσοχή στην το ΜΠΟΥΤΣ δεν πόσοι άνθρωποι χάνονται κιλά, αλλά μάλλον για το πόσο μειωμένα ποσά.
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου